预防宝宝肥胖的三大要素

　　儿童肥胖问题一直是困扰很多父母的问题，儿童肥胖不仅导致将来疾病风险的增加，而且还对将来的成长造成很多不利的影响，从5岁开始，肥胖儿童数随年龄而增长。这可能与从该年龄起，儿童的食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，摄入过量的高脂肪、高热卡食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。为此，专家针对5岁“小胖墩”突增的问题，提出以下预防对策：

　　一、饮食方面需注意的三个问题

　　1、不以儿童好恶提供饮食，保证其膳食平衡；

　　2、避免进食过快和进餐次数过多；

　　3、晚饭不要过量。

　　二、运动是保持身材的最佳方法

　　多做打球、游泳等运动，持续时间为10—20分钟，频率为每周3次以上。

　　三、心理原因造成的肥胖

　　一些孩子由于父母离异、学习成绩不佳等原因产生心理问题，通过过量饮食而发泄以至肥胖，因此也应关注孩子的心理健康。